Даже небольшие, регулярные физические нагрузки способны укрепить человека как физически, так и морально. Тело и мозг работают совместно, как единый механизм. Именно поэтому спорт поддерживает на высоком уровне умственную работоспособность, лечит от депрессии, потерей памяти и прочих болезней. Также, как ни странно, позволяют избавится от вредных привычек. Помимо этого, они помогают быть более дисциплинированным по жизни и формируют «правильный» характер в человеке, который помогает по жизни добиваться поставленных целей. Достаточно интенсивно заниматься всего 2 раза в неделю по 1.5- 2 часа, чтобы быть в хорошей форме. Мое занятие ритмической гимнастикой с 2017 года тому пример. У меня практически все занятия выстроены вокруг турника и перекладин на улице (к счастью, в Сиднее круглое лето и температура даже в зимнее время не опускается ниже 9 градусов). Считаю, что можно проработать абсолютно все группы мышц используя исключительно вес собственного тела. Ритмическая гимнастика это одна из самых мощных комплексных средств с методом воздействия как в оздоровительном, так и воспитательном направлениях в развитии личности. Если интересно, то обязательно познакомьтесь с YouTube каналом OFFICIALTHENX, Chris Heria, который является абсолютным мастером этого направления. Одно из главных преимуществ его канала в том, что некоторые тренировки проходят в реальном времени с разбором техники выполнения, времени подходов и перерывами, чтобы можно было тренироваться одновременно вместе с ним. Тренируюсь я один. Такой подход позволяет сфокусироваться исключительно на упражнениях и не тратить время на болтовню, выжимая абсолютный максимум. Только я и музыка в наушниках, дающая необходимый эмоциональный заряд. На удивление под «Скриптонит» мне занимается очень легко. Моя тренировка начинается со скакалки- 10 минут, далее интенсив с проработкой нижних, средних или верхних групп мышц и заканчивается все 4 км пробежкой. В последнее время начал уделять внимание сложным упражнениям. За 3 месяца интенсива удалось сделать выход силой 6 раз подряд и стойка на руках до 8 секунд. Планирую укреплять результаты и осваивать новые выходы. Иначе прогресс сложно отслеживается. Занятия проходят в основном в вечернее время- каждую среду и воскресенье. Пропуск тренировки расценивается мною как строгий дисциплинарный проступок. Наверное, именно поэтому за эти 2 года я пропустил всего 3-4 занятия. Если чувствую себя неважно в этот день, то обязательно занимаюсь на СЛЕДУЮЩИЙ день. Если нет желания, то ЗАСТАВЛЯЮ себя (как правило это нежелание проходит в первые 15 минут занятий). Если завален делами, то все равно НАХОЖУ время для занятий, потому что я знаю, что после тренировки я смогу сделать их гораздо эффективнее и, как следствие, быстрее на свежую голову. Человек всегда найдет время на то, что ему интересно по жизни и, если нет времени, значит что-то плохо организовано или делаются те дела, которые могли бы быть выполнены с более высоким КПД или же не сделаны вообще, при этом конец света бы, наверняка, не наступил. Все что происходит вокруг нас это результат исключительно наших же решений и привычек. Тут либо мы контролируем эти обстоятельства, либо они нас. Я предпочитаю первое.