Регулярные физические нагрузки помогают укрепить тело и мозг, лечат от депрессии и других болезней, а также помогают избавиться от вредных привычек. Достаточно заниматься всего 2 раза в неделю по 1.5-2 часа, чтобы быть в хорошей форме. Ритмическая гимнастика - одно из самых мощных комплексных средств с методом воздействия как в оздоровительном, так и воспитательном направлениях в развитии личности. Рекомендуется обратить внимание на YouTube канал OFFICIALTHENX, Chris Heria, который является абсолютным мастером этого направления. Тренироваться можно одному, сфокусировавшись на упражнениях и не тратя время на болтовню. Рекомендуется начинать тренировку со скакалки, затем интенсив с проработкой нижних, средних или верхних групп мышц и заканчивать пробежкой.